Insolite : La science a déterminé la durée idéale de vos vacances

Nous intégrons souvent les vacances au temps libre dont nous disposons: week-ends, vacances scolaires, mois complets à l'étranger (quand on a de la chance ou entre deux emplois). Mais y a-t-il une durée de vacances ultime? Certains soutiennent fermement l'idée qu'il faut au moins deux semaines pour se détendre complètement. D'autres disent que cela dépend de ce que vous emportez et de la façon dont vous vous sentez rajeuni après: le lever de soleil isolé d'une personne sur le Grand Canyon est le billet d'une autre pour une Sagrada Familia bondée. Heureusement, la science - ainsi que des experts dans le domaine du sommeil, de la psychologie et de la planification de voyages - nous éclairent sur la façon dont nous pouvons tous créer un meilleur voyage en utilisant l'horloge comme guide. Une escapade d'une semaine ou plus peut signifier de meilleures vacances. Une étude de l'Université finlandaise de Tampere, qui a analysé les voyages de 54 personnes, a révélé que si les voyages plus longs n'augmentaient pas nécessairement le bonheur après les vacances, le niveau de bonheur instantané atteignait un sommet au huitième jour de vacances. C'est probablement assez de temps pour surmonter le stress du voyage, s'adapter à un nouveau fuseau horaire et se sentir à l'aise dans un nouvel endroit. La plupart des gens décrivent “le voyage parfait”' comme un passage de sept à dix jours. Si vous êtes du genre nerveux, organisez vos activités. Il a été constaté que la plupart des voyages de plus de sept à dix jours sont très souvent consacrés à la découverte et à l'exploration, pas à la relaxation. Des voyages du type : une tournée européenne, une randonnée en Asie ou une randonnée en Amérique du Sud. Vous aurez besoin d'un jour pour chaque fuseau horaire que vous voyagez. Dire que vous avez besoin d'un jour pour vous ajuster à chaque fuseau horaire que vous traversez est aussi précis que de dire que vous avez besoin de huit heures de sommeil par nuit. Chaque action corporelle - battements de cœur, digestion, sommeil - se déroule toutes dans un rythme basé sur le timing. Lorsque vous voyagez, les produits chimiques de votre corps mettent du temps à changer et à rétablir ce rythme. La période d'ajustement se raccourcit à mesure que vous commencez à voler à l'autre bout du monde (il ne vous faudra probablement pas 14 jours pour vous sentir à nouveau humain en Australie si vous vivez à New York), mais c'est toujours difficile. Se réveiller tôt, planifier de se lever et de sortir le plus tôt possible et de manger régulièrement des repas à l'heure peuvent accélérer l'acclimatation. Votre cerveau reçoit le message que c'est la nouvelle heure de début de la journée. Donc, si vous traversez plusieurs fuseaux horaires, faites vos calculs. Prévoyez cinq ou six jours minimum à Londres si vous cherchez à vous sentir mieux. Vous n'avez que six ou sept jours à perdre? Volez pendant cinq heures ou moins. Sept à dix jours? Passez jusqu'à huit heures dans les airs. Passez votre temps à bon escient. Comprendre un lieu comme un local peut prendre des semaines, des mois, voire des années. Mais plonger dans des expériences natives d'une région (prendre une tasse de café dans un café romain , manger dans un bistrot à Paris) peut vous aider à vous familiariser avec un nouvel endroit en quelques jours. Une autre façon de vous lancer : les voyages en solo ou en petit groupe. Avec moins de monde, il y a moins de distractions, de règles et de manigances, ce qui laisse plus de temps pour explorer et connaître la ville. Prévoyez deux jours complets, minimum. Ou une excursion d'une journée unique dans la vie. Étant donné qu'une grande partie des recherches sur les vacances suggèrent que l'anticipation avant le voyage contribue à augmenter le bonheur, il y a lieu de prévoir quelques escapades de 72 heures. Bien sûr, les excursions d'une journée, en particulier lors de voyages d'affaires, peuvent être un moyen fantastique de vérifier les endroits les plus chers. Si le travail vous amène à Delhi et que vous êtes en mesure de prolonger votre voyage de 24 heures, prenez le temps de voir le Taj Mahal pendant une journée, suggère Merrill. Les éditeurs de voyageurs se tiennent derrière une excursion d'une journée pour explorer les jardins du palais de Potsdam à l'extérieur de Berlin. Vous pouvez même gravir le Machu Picchu en une journée. Assurez-vous d'avoir une journée pour vous installer et une journée pour vous détendre. Nous conseillons de passer une journée de repos avant un voyage et une journée pour se détendre à la maison après. Si les gens quittent une zone tampon, le sentiment de bien-être post-vacances peut durer plusieurs semaines après leur retour à la maison. Prolongez les émotions de bien-être en regardant des photos et en vous remémorant avec vos compagnons de voyage.